คลังกระทู้เก่า (รวมกระทู้จากเว็บบอร์ดที่นานเกิน 1 ปี)

การอาบเหงื่อ-อบตัว (Sauna & Steam Room)

ปัจจุบัน Sauna & Steam เป็นที่นิยมมากในบ้านเรา เพราะนอกจากจะทำให้ได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว การอบตัวยังช่วยเปิดรูขุมขน ทำให้ขับถ่ายสิ่งสกปรกที่ร่างกายไม่ต้องการ ทำให้ผิวพรรณสดใสและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ซึ่งในสภาวะย่างเข้าหน้าหนาวอย่างนี้ ทำให้หนุ่มสาวตลอดจนทุกวัย จึงนิยมเข้าห้อง Sauna & Steam เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ลองมารู้จักเกร็ดน่ารู้บางอย่างเกี่ยวกับ Sauna & Steam

การอบตัว สามารถแบ่งออกได้ 2 แบบ คือ
1. แบบอบแห้ง (Sauna) และ
2. แบบอบเปียก หรืออบไอน้ำ (Stream)
ซึ่งไม่ว่าจะเป็นการอบแบบไหน สามารถให้คุณประโยชน์ที่หมือนกัน ไม่แตกต่างกัน ดังนี้

การอบไอน้ำ (Stream) สามารถให้คุณประโยชน์ ดังนี้
1. ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกิดจากความเกร็งตึง หรืออาการเมื่อยล้าหลังจากทำงานหนัก หรือการออกกำลังกาย
2. กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ความร้อนจะทำให้ผิวหนังและโครงสร้างของผิวหนังได้รับออกซิเจนและสารอาหารดีขึ้น
3. กระตุ้นระบบหายใจ ทำให้การหายใจสะดวกขึ้น ดีขึ้น เพราะน้ำที่ใส่ไว้รดก้อนหินนั้น มักจะมีส่วนผสมของพิมเสน การบูร และน้ำมันยูคาลิปตัส นอกจากนี้ไอน้ำใน Stream จะทำให้ลมหายใจมีน้ำมากขึ้น ช่วยทำให้ขับเสมหะและสิ่งสกปรกในหลอดลมได้ดี
4. ช่วยเปิดรูขุมขน ทำการขับถ่ายสิ่งสกปรกและสารพิษที่อยู่ในร่างกาย ในรูปของเหงื่อ
5. ช่วยรักษาสมดุลย์ความเป็นกรด-ด่าง ของผิวหนังที่อาจจะถูกทำลายจากแสงแดดหรือสารเคมี
6. กระตุ้นระบบประสาท ระบบฮอรโมนต่างๆ ในร่างกาย ทำให้มีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังปรับกระบวนการทางเคมีของเซลล์ทั่วร่างกายให้ระบบเสริมสร้างและระบบย่อยสลายอาหารเข้าสู่สมดุลใหม่
7. ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย สบาย นอนหลับได้ง่าย
8. ช่วยทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่มและชุ่มชื้น เพื่อเตรียมความพร้อมในการทำทรีทเม้นต์อย่างอื่นๆ เช่น การกรอผิว การนวดตัว การทาครีมบำรุง

ขั้นตอนการอบตัวที่ถูกต้อง
1. ก่อนเข้าห้องอบตัว ควรจะอาบน้ำชำระร่างกายเสียก่อน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมเข้าสู่การอบตัว และเป็นชะล้างทำความสะอาดระดับหนึ่งก่อน
2. ถอดเครื่องประดับที่เป็นโลหะ ทอง เครื่องเงิน ออกก่อนเพราะเป็นตัวนำความร้อน อาจจะทำให้ผิวหนังใหม้ได้
3. กระโจมอก สำหรับผู้หญิง หรือใช้ผ้าเช็ดตัวสำหรับผู้ชาย เป็นชุดที่ดีที่สุดกรณีที่อบตัวในที่ส่วนรวม หรือจะถอดออกหมดก็ได้ (กรณีในที่ลับเฉพาะ) เพื่อให้ความร้อนกระจายทั่วร่างกาย และรูขุมขนเปิดทั่วๆ ไป
4. ไม่ทาครีมบำรุงผิวใดๆ ก่อนเข้าห้องอบตัว เพราะเนื้อครีมจะเคลือบผิวหนังไว้ และปิดรูขุมขนทำให้การขับสิ่งสกปรกไม่ได้เต็มที่
5. สามารถใช้ครีมหมักผม ครีมบำรุงเส้นผมก่อนเข้าห้องอบตัวได้ เพราะจะสามารถอบไอน้ำให้กับเส้นผมไปพร้อมๆ กัน
6. การอบตัว ควรใช้เวลาประมาณ 3-5 นาทีต่อครั้งไม่ควรเกิน 15 นาที แล้วควรออกจากห้องอบ เพื่อใช้ความเย็นช่วยปิดรูขุมขน เช่นอาจจะ ลงไปจุ่มตัวในสระน้ำเย็น 1-2 นาที หรือสระน้ำจากุ๊ซซี่ ที่อุณหภูมิ 13-18 องศาเซลเซียส ประมาณ 1-2 นาที แล้วค่อยเข้าไปอบตัวใหม่ ไม่ควรใช้น้ำเย็นเกินไป เพราะร่างกายจะปรับตัวลำบาก หรือถ้าใช้น้ำที่อุณหภูมิสูงกว่า 25 องศาเซลเซียสจะไม่กระตุ้นเราอวัยวะภายในได้เต็มที่
7. หลังจากออกจากห้องอบตัว ควรอาบน้ำและเช็ดตัวด้วยน้ำเย็น เพื่อปิดรูขุมขน
8. ดื่มน้ำสะอาดทุกครั้งหลังจากการอบตัว เพื่อทดแทนน้ำในร่างกายที่ต้องสูญเสียไปกับเหงื่อ

ข้อควรระวังในการเข้าอบตัว
1. ไม่แนะนำให้คนที่มีปัญหาโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เข้าอบตัว เนื่องจากจะทำใหัหัวใจทำงานมากกว่าปกติได้ ความดันโลหิตสูงขึ้น ทำให้เกิดเป็นลม หน้ามืด หมดสติได้
2. คนสูงอายุ หรือเด็กที่มีอายุน้อย ไม่ควรอบตัว อาบเหงื่อ เพราะสภาพร่างกายไม่สมบูรณ์พอ
3. ไม่ควรใส่ชุดว่ายน้ำในการอบตัว เพราะเส้นใยอีลาสติน เมื่อโดนความร้อน จะทำให้ยืดและหดตัวแห้งกรอบ และอาจจะใหม้ได้
4. การอบตัวนานกว่ากำหนด จะทำให้ร่างกายสูญเสียเหงื่อ และน้ำมากเกินไป ทำให้เกิดอาการมึนศีรษะ เป็นลม ชัก และหมดสติได้
5. สตรีมีครรภ์ไม่ควรอบตัว เพราะมีงานวิจัยว่าทำให้เด็กในครรภ์จะน้ำหนักน้อยกว่าปกติ

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการอบตัว
1. ความร้อนจากการอบตัว ไม่ใช่วิธีการในการลดน้ำหนัก เพียงช่วยปรับสมดุลการทำงานของต่อมฮอร์โมนต่างๆ ดังนั้นการที่อบตัวนานๆ ในตู้อบ ทำให้น้ำหนักลดได้ก็จริงจากการเสียน้ำ แต่เมื่อดื่มน้ำทดแทน น้ำหนักก็จะกลับมาเท่าเดิม
2. ความร้อนจากการอบตัว ไม่ได้ช่วยละลายไขมันสะสมในร่างกาย
3. การอบตัวโดยใช้ความร้อน และความเย็นสลับกันไปมา ไม่ได้ทำให้ร่างกายไม่สบายได้ ในประเทศเมืองหนาวบางประเทศ จะมีห้องอบตัว และห้องที่เปิดให้ความเย็นด้านนอกเข้ามาสลับกันด้วยซ้ำ

แหล่งข้อมูล: http://www.clinicneo.co.th/detailcolumn.php?grp=2&&col_id=227


จากคุณ pichai วันที่ 29 กันยายน 2550


ความคิดเห็น
ได้ความรู้เรื่องการอบไอน้ำมากเลยครับ
จากคุณ ขอบคุณครับ วันที่ 15 ตุลาคม 2560 3:05

เคยหมักผมไปด้วยตอนอบไอน้ำ ออกมาผมนุ่มสวยเลยครับ
จากคุณ อิอิ วันที่ 15 ตุลาคม 2560 3:09

แสดงความเห็น
ข้อความ:
ลงชื่อ:
พิมพ์คำว่า "คนไทย":

หัวข้อ อ่าน วันที่
การย้ายเข้าบ้านใหม่ 60,434 28/9/2550
การจัดตั้งหิ้งพระที่ถูกต้อง และการเชิญพระเข้าบ้าน 54,556 9/12/2551
รับซื้อ รับจำนำ คอมพิวเตอร์ และ สินค้า IT ทุกชนิด ให้ราคาแม่นยำ เงินสด พร้อมเสมอ ไม่ต้องนั่งรอ ไม่อั 35,647 5/5/2552
แนะนำร้านนวดใหม่คับ 25,245 26/4/2552
การอาบเหงื่อ-อบตัว (Sauna & Steam Room) 20,880 29/9/2550
มากำจัดรอยขึ้นเงาจากการรีดเสื้อผ้ากันค่ะ 18,652 7/10/2560
ขั้นตอนการปูที่นอน...+ การเลือกผ้าปูที่นอน 18,561 11/9/2551
มีช่างรับเหมาต่อเติมบ้านฝีมือดี 18,130 17/4/2552
ตรวจเช็คเงินสะสมจากประกันสังคม 18,108 14/3/2552
วิธีการใช้เตาไฟฟ้า 17,275 23/10/2550
[นอกสายวิทย์] หมอดูไหนแม่นสุด เท่าที่เคยดูมา มีมะ ... 15,129 18/7/2550
ขอเบอร์สั่งซื้อแก๊สหุงต้ม หน่อยสิค่ะ 15,117 7/1/2552
ทุกอย่างที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแอร์ 14,435 1/5/2552
Sutti Mansion Thong Lo - 9,600 THB/Month 14,428 25/7/2551
รูปแบบการต่อเติมครัวไทย 14,254 24/8/2551
Sale Condo in Chiangmai "Banhorkham" (บ้านหอคำ) 14,145 7/6/2551
ติดเหล็กดัดมุ้งลวดกันที่ไหนดีคะ 13,801 6/5/2551
Asia General looking to sell two properties 13,542 24/9/2551
การดำรงชีวิตในภาวะเงินเฟ้อสูง 13,516 24/7/2551
ต้องการซื้อที่ดินใน พัทยา หัวหิน ภูเก็ต สมุย เชียงใหม่ ด่วน 13,396 9/1/2552
Bed For Sale 12,999 21/1/2552
แหล่งของหวานและอาหารอร่อยมานำเสนอ 12,782 10/10/2551
Sunshine Court For Rent 30,000 THB/Month 12,510 25/7/2551
Room for Rent 118 sq.m. 3 beds 2 baths, Lumpini Suite Rama3 12,388 9/11/2551
ATTENTION OWNERS @ Silom Grand Terrace >>> RENT/SALE 12,338 28/5/2551
One transparent valuation for property market price, please 12,122 24/9/2551
SALES - NOBLE REFORM 1 BR SOUTH VIEW 12,112 2/3/2552
for sale 1 bed at " Manhattan Chidlom " with tenant 12,085 4/3/2551
Villa 3 bedroom, Private pool, Hua Hin, 40,000 a month 11,996 27/12/2551
Most Desirable location, Apartment at Sukhumvit 15 for Rent 11,890 13/6/2550
KV Mansion K T Place On Nut 16,000 THB/Month 11,867 25/7/2551
Wilshire - 3 bedrooms for sale/rent 165.5sqm 11,699 21/11/2551
Superbly designed 1 BR with quality furniture for rent 11,668 14/1/2552
อร่อยละแวกบ้าน Recommend 11,631 27/1/2552
ช่วยบอกวิธี เปลี่ยนเสียงทีวีเป็น 2 ภาษาหน่อยครับ 11,249 13/3/2552
Lovely Home for Sale – Panya Lake Home - ขายบ้านปัญญาเลคโฮม สวย ร่มรื่น 5.2 ล้าน 11,064 31/1/2552
ขาย คอนโดเทลคลิฟ แอนด์ บีช(กฤษดานคร) อยู่ติดริมหาดชะอำ 11,054 22/1/2551
พี่ๆใช้ฟูกที่นอนยี่ห้ออะไรกันบ้างครับ 10,990 21/11/2551
หอพักใหม่ ทำเลสวย ราคาถูกสุดๆ ย่านปากเกร็ด 10,988 30/10/2551
ให้เช่า คอนโดหรู style ฝรั่งเศส ติวานนท์ ฌ็องเซลิเซ่ ห้อง 35 ตรม. 10,975 15/1/2552
One Bedroom with Big Balcony @ Silom Residence 10,889 20/3/2551
ให้เช่า/เซ้ง ห้องว่างในศูนย์การค้าเซ็นทรัลกาดสวนแก้วเชียงใหม่ 10,800 17/12/2551
แนะนำช่างตกแต่งภายในฝีมือดีราคาถูกครับ 10,791 19/3/2551
"Royce Private Residences": A Super-Luxurious Condominium offering Sophisticated Privacy o 10,781 28/3/2551
2 Bedroom, Manhattan Chidlom, Bt33K/month 10,645 13/3/2552
ไปกสิกรไทย สนญ.ราษฎร์บูรณะไปยังไงดีค้าบ (ห้ามตอบว่า taxi ฮาฮาฮา) 10,618 17/5/2552
ใครรุ้ช่วยบอกที วันแรงงาน การไฟฟ้า เค้าหยุดกันไหมอะ 10,618 1/5/2552
ต้องการขายคอนโดบุญโตแมนชั่น Bunto Mansion for sale 10,614 6/9/2551
THE BIGGEST STUDIO TYPE for SALE by OWNER 10,568 9/1/2551
แนะนำร้านขายต้นไม้ถูกแถวถนนนครอินทร์ 10,523 19/9/2551

*แสดงกระทู้ยอดนิยม